co przed treningiem

[...] Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka przydatnych artów na wieczór: [...]

płatki owsiane , ryż brąz , kasza gryczana , makaron razowy - obojętnie co to będzie IG jest do siebie zbliżony moim zdaniem nie ma sensu podwyższać poziomu insuliny przed treningiem ( węgle proste ) energia i tak będzie ze złożonych ew moga to być płatki owsiane na wpc przed treningiem , raczej nie będzie ci to zalegać na żołądku Zmieniony przez [...]

[...] miare ze tak powiem tak samo , mam na mysli takie rzeczy jak ilosc gramow bialka na kg ,wegli i tluszczy wiec odchyly raczej sa nie duze ale napewno sie zdazaja i mam pytanie co do oleju takiego jak oliwa z oliwek pestek winogron itd. to przed treningiem nie ruszac oleju ale np do sniadania 2 i 3 posilku moze byc po 10 gram ? i na kolacje 10 ?

dzisiaj byl trening klatki oraz niestety barkow napisze o wrazeniach przed treningiem wzialem porcje shock therapy pobudzenie...hmm no nie wiem nic specialnego nei poczulem jedynei to tak dziwnie sie czulem tak minimalnie sila bardzo si idzie do przodu napisze cwiczonka klata : lawka plaska 60kgx12,65x12,70x10,80x6(!!!co wedlug mnie jest bardzo [...]

[...] subtelnie - smak 6/10 daje rade - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia 4/10 Najsłabszy suplement spośród całej trójki, poza lekkim mrowieniem żadnego innego działania nie odczułem. Na co dzień piję kawe przed treningiem, dosyć mocną, organizm już trochę przyzwyczajony, także nawet w 3 porcjach dawki są dla mnie nie odczuwalne.

[...] I co takiego się stanie,jak teraz zrobi się 100 powtórzeń? Nic się nie stanie,nic nie zaszkodzi a na pewno pomoże. Wiadomo-organizm już zmęczony wynik może być niższy niż przed treningiem. Ale co z tego? :) To Olimpiada bicia rekodrów czy po prostu uciecha z trenowania ? Właśnie-to ma być uciechą z tego ,że się trenuje i przy okazji [...]

Chyba tak zrobie tylko co w zamian mnie "postawi przed treningiem na nogi"??? bo węgle złozone powodują senność raczej a prostych nie biorę pod uwagę w zasadzie trochę w kropce jestem..

[...] dokładać po kolejne 300-400 kalorii. Musisz poznac swoj organizm. Po drugie jak sie chcesz bawic w to to musisz zapomniec o kolacji i obiadze tylko nastawic sie na posiłek przed i po treningu. Twoj posiłek przed treningiem dobry by był po a przed samym snem skonsumowac ten twaróg i jaja. i to tez poł twarogu ( odejdzie nadmiar białka) bo białka [...]

[...] Nazywam się Łukasz i z treningiem siłowy zacząłem ok 1.5 roku temu. Obecnie kończę redukcję i po świętach przyjdzie czas na masę. Akurat szukałem czegoś co mogę wypróbować przed treningiem bez stymulantów i zaciekawił mnie Hero Pump, a tu proszę, test! Dlatego chciałbym przetestować :) Co do Extramall już zjadłem jedną puchę o smaku wiśni i [...]

[...] siłowego zażywanie produktów zawierających węglowodany i białka bogate w aminokwasy egzogenne stymuluje syntezę białek mięśniowych. Jednakże stosowanie tego typu środków przed rozpoczęciem treningu nie wywiera takiego efektu. Przyjmowanie składników odżywczych o odpowiedniej porze jest niezbędne dla zmaksymalizowania syntezy białek [...]

[...] coś przywalić żeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no xplode, mesomorph. myślałem by kupić jedną puche któregoś> z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślałem o jabłku. do tego może dokupie gainera lub białko zależy jak będzie z dietą cel bomby: [...]

[...] sport 30+30 caps 25-30 zł. Uwierz mi że tanszej suplementacji nie da sie ulozyc Ja proponowałbym tobie aminokwasy bcaa, kreatyne ale nie mono tylko jablczan (tcm), carbo przed i/lub w trakcie treningow no i odpowiednia ilosc białka. A co do dynamiki- złozone cwiczenia, bez izolacji poszczegolnych miesni, dane cwiczenie starasz sie wykonac [...]

[...] w podobnym przypadku co ja, to niewielu sportowców byłoby na świecie ;D O i z suplementów może być tak jak pisałem(kretyna po treningu, flex i witaminy codziennie, BA przed treningiem, BCAA przed treningiem 5-10 g, lub zamiast BCAA i BA - BCAA Plus lub IHS High KIck/Fitmax Octagon), czy coś zmienić ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]

[...] wydaje sie OK. Przed snem - ta sama sytuacja - czyli 75g ?:/ Jeszcze takie pytanie - po co ci tauryna ? Mala uwaga - o dawkowaniu nic nie sadze bo...nie znam zapotrzebowania kalorycznego i nie wiem co za dieta itd..wiec na temat dawkowania np. bialka i gainera wypowaiadac sie nie moge ;/ aczkolwiek smierdzi mi to 75g przed snem - troche sporawo.

[...] technika ćwiczenia.wujek hans zawsze mówił z ciotka helgą że sterydy i trening =medal 1.cała polska ćwiczy klate 10x10 2.plecy 10x10 3.barki10x10 4.nogi.10x10 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po tygodniu beda zmeczone)7x10 albo tyle ile fabryka da 6.wolne 7 wolne czas start 5 tyg co [...]

hmmm ... skoro nie ma sensu brac przed treningiem, to analogicznie po co brac przed snem - przeciez wowczas rowniez stopujemy nocne wytwarzanie GH "syntetykiem" ...

[...] wszystko jeszcze źle na Ciebie działa, to równie dobrze może być to szybki marsz. Ba, może być to jakikowliek jednostajny wysiłek przy którym będziesz zachowywał ustalony przedział tętna. co do diety owszem wiele madrych ludzi napisalo wzory ,szabloyny ale ja potrzbeuejsz czegos dostosowanego do mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada [...]

w takim razie kupie bcaa olimpa a zrezygnuje z lucetylu biogenixa,no wlasnie niemam tyle kasy zeby brac to i to,a pan slawek pisal,ze z rana przed sniadaniem i przed sp[aniem to jednak glucetyl wygrywa z bcaa wiec myslalem zeby to wziasc jako antykatabolik calo dzienny i dodawac jeszcze troche po kazdym treningu bo ponoc przed treningiem glutamina [...]

[...] to kupa,nic nie dajacy suplement...chyba ze w kosmicznych ilosciach. Co do reszty, CM3 w dni treningowe 4 kaps rano 4 kaps po treningu w dni nietreningowe 4 kaps rano 4 kaps przed kolacja AAKG tylko przed treningiem...przetestuj jaka ilosc kapsulek na Ciebie dobrze zadziala,bo z tym bywa roznie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

z tego co czytalem to aromasin nawet zwieksza igf, ale ja sie dobrze nie znam, tyle co czytalem ze retencja mniejsza i napuchniecie, a co myslisz o tym zebym do metki 2h przed treningiem dorzucil 10mg halotestinu? podobno mocno zwieksza agresje i sile, a na tym najbardziej mi zalerzy? poryje bebechy mocno?? tylko 10mg 2h przed treningiem, w [...]